一换季到秋冬时候，不少人就开始嗓子痒了，四处都有此起彼伏的“咳咳咳”声音。

为什么一换季就容易咳嗽高发呢？到底该怎么做才能有效缓解呢？

1.气候干燥

秋季气候干燥，对应的人体脏腑为肺，燥邪又易从鼻部进入肺部，损伤肺部功能，导致肺津受损，从而引发咳嗽。

在所有秋燥中，最难受的就是咳嗽了。口咽部位是最先感知身体是否干燥的地方，症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状。症状稍微重一点的，会咳嗽，声哑气喘不停特别容易夜晚发作，进而无法安心入睡，还有些体质很差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎严重症状。

2.干冷空气刺激

入秋后，昼夜温差大、气候干燥，气道更加敏感，对咽喉、气管支气管黏膜产生刺激，进而导致咳嗽。空气干燥还会导致我们气道里的纤毛运动变慢，肺的净化能力下降，空气中的粉尘、尘螨等更容易附着在黏膜上，刺激我们咳嗽。

3.过敏原增多
季节变化之时，空气中灰尘等过敏原浓度升高，过敏体质的大人和孩子接触后，可能会引发过敏性咳嗽。

4.呼吸道感染
气候的骤然变化也会降低人体免疫力，导致病毒和细菌更容易趁虚而入，进而出现呼吸道细菌或病毒感染，而感染后咳嗽的发生率更高，呼吸道感染易诱发咳嗽变异型哮喘。

1.增加空气湿度

秋季空气干燥，容易刺激鼻腔和咽喉，导致咳嗽。可以使用加湿器增加室内空气的湿度，也可以放置一些室内植物，因为它们通过释放水分，有助于提高空气湿度。

2.饮食调养

咳嗽的时候尽量少吃虾蟹和甜品，因为这些食物易生湿生痰，会加重脾虚和肺热，使咳嗽久治不愈。

建议多食用滋阴养肺的食物，比如梨子、百合、枇杷、白萝卜等，能够化痰止咳、生津止渴。

3.药物治疗

首先要区分咳嗽的性质，是干咳还是有痰咳，这直接决定了应该选择止咳药还是化痰药。

4.调节生活作息

保持良好的作息习惯对慢性咳嗽患者至关重要。建议每晚在10点半之前入睡，以确保充足的睡眠，有助于五脏六腑的养护。

同时注意适量运动，有助于增强身体免疫力，缓解咳嗽症状，比如八段锦、太极拳、跳绳、踢毽子、户外慢跑或散步等这些有氧运动，不仅能提高机体的免疫力，还可以加强肺功能，有利于慢性咳嗽的恢复。

如果咳嗽超过了2个礼拜还没好转，应该及时去医院就诊查明病因，对症治疗。

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