腊八到了，老王家准备煮腊八粥喝，大家七嘴八舌说着自己喜欢的食材，王妈妈却犯了难。丈夫儿子还好说，但自己胃不好，一喝就“烧心”。王爷爷也是老糖友了，想吃又怕血糖上来。

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市售腊八粥，额外添加了过多的糖，控制血糖的人要小心。糖友们推荐自己煮腊八粥！

传统腊八粥会有大米、小米、玉米、薏米、红枣、莲子、花生、桂圆和各种豆类（如红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等），而自己家里煮可以因人选料。

除了甜粥做法，其实有些地方还有菜粥和咸粥作为腊八粥，为了健康和美味，也可以在家尝试——

此外，腊八节还能吃点儿腊八蒜，虽然腊八蒜损失了一些维生素，但是经过醋泡，增加了铁和锰的含量，保留了大量的硒，抗氧化活性保留80%以上，而且辛辣味降低了，对消化道的刺激性也变弱了。

腊八迎年，事事“粥”全！又到一年末，祝大家都阖家团圆，身体健康，共度佳节。